不要把快樂的鑰匙交給別人

著名專欄作家哈理斯(Sydney Harries)和朋友在報攤上買報紙，那朋友禮貌地對報販說了聲謝謝，但報販卻冷口冷臉，沒發一言。

「這傢伙態度很差，是不是?」他們繼續前行時，哈理斯問道。

「他每天晚上都是這樣的」朋友說。

「那麼你為什麼還是對他那麼客氣?」哈理斯問他。朋友答遁道：「為什麼我要讓他決定我的行為?」

每人心中都有把「快樂的鑰匙」，但我們卻常在不知不覺中把它交給別人掌管。

一位女士抱怨道；「我活得很不快樂，因為先生常出差不在家。」她把快樂的鑰匙放在先生手裡。

一位媽媽說：「我的孩子不聽話，叫我很生氣！」她把鑰匙交在孩子手中。

男人可能說：「上司不賞識我，所以我情緒低落。」這把快樂鑰匙又被塞在老闆手裡。

婆婆說：「我的媳婦不孝順，我真命苦！」年輕人從文具店走出來說：「那位老闆服務態度惡劣，把我氣炸了！」

這些人都做了相同的決定，就是讓別人來控制他的心情。

當我們容許別人掌控找們的情緒時，我們便覺得自己是受害者，對現況無能為力，抱怨與憤怒成為我們唯一的選擇。

我的開始怪罪他人，並且傳達一個訊息：「我這樣痛苦，都是你造成的，你要為我的痛苦負責！」

此時我們就把這一重大的責任推托給周圍的人，即要求他們使我們快樂。

我們似乎承認自己無法掌控自己，只能可憐的任人擺佈。這樣的人使別人不喜歡接近，甚至望而生畏。

但一個成熟的人握住自己快樂的鑰匙，他不期待別人使他快樂，反而能將快樂與幸福帶給別人。

他的情緒穩定，為自己負責，和他在一起是種享受，而不是壓力。你的鑰匙在那裡?在別人手中嗎?快去把它拿回來吧！別把快樂的鑰匙交給別人！

體寒是百病之源

實驗表明： 　當溫度在 35.5℃ 癌細胞大肆繁殖，而溫度在 39.6℃ 癌細胞全部死去！ 　體溫上升到比正常體溫高 1℃ 時，免疫力就會增強5-6倍

大量實例證明：體溫升高，癌症、抑鬱、心臟病症狀都得到明顯減輕，瘦身成功率顯著提高！ 　　 　　有100個人，就幾乎有100種健康方面的煩惱。威脅現代人健康和生命的疾病數也數不清：癌症、高血壓、腦梗塞、心肌梗塞、糖尿病…我們正在過著「與疾病比鄰而居」的生活。 　　 　　研究發現，很多常見疾病的發生存在一個共性，那就是正常體溫底下導致自身免疫力的下降，體寒侵蝕了我們的健康！ 　　 　　50年前，孩子們的平均體溫都在 37℃ 左右，成人的平均體溫在 36.5℃ -36.8℃ 之間。而現在請你測量一下你的體溫，可能令你想不到的是：你的正常體溫大概已經不足 36.5℃ 了！是的！緊張的生活、不合理的飲食和錯誤的生活習慣已經使現代人的正常體溫下降了 1℃ 。科學研究表明，人正常體溫下降 1℃ ，免疫力至少下降30%，而如果正常體溫能夠達到 36.5℃ 以上，人體的免疫力就會增強5-6倍！ 　　 　　為什麼發生這種情況？因為我們已經習慣了匆匆吃下過量的食物，習慣了汽車代步，習慣了用洗衣機和吸塵器代勞繁雜的家務，習慣了夏天冷氣房裡的涼爽，習慣了草草地淋浴後就匆忙出門……這一切都無形中帶來一個後果——體溫的降低。而體溫的降低，又使癌症、心腦血管疾病、抑鬱、肥胖等病症的發病率急劇上升。 　　 　　日本最著名的健康養生專家石原結實，是自然養生方法的忠實實踐者，他通過大量病患的親身體驗證明了提高體溫對癌症、抑鬱症、肥胖和心臟病的積極作用。近年來，他通過著書、電視訪談等方式不遺餘力地向大眾推廣自然養生方法，讓人們改正飲食習慣，認識對我們健康不利的生活誤區，提倡進行小型節食，對運動，多吃符合自己體質的健康食品，徹底告別低體溫病，讓每個人都知道——溫暖的身體才是健康的身體！「提高體溫、早餐節食」成為日本最流行的養生方式。 作者簡介 來源：網路轉載  作者：石原結實 　　石原結實…醫學博士，日本最著名的健康養生專家，健康類暢銷書作家。1948年生於日本長崎市。長崎大學醫學部畢業後，在同一所大學醫學研究科獲得博士學位。曾經到世界著名的長壽地區高加索（格魯吉亞共和國）和瑞士的B·本納醫院從事最前沿的自然療法研究。現任石原診所所長。以提高體溫、斷食療法等自然療法和養生理念在日本家喻戶曉，掀起了石原式的健康養生熱潮。 　　 　　石原結實因從小體弱多病而立志成為還健康於大眾的保健醫生，通過不懈地研究和實驗，親自嘗試斷食療法，創造了從小時候的「豆芽菜」到全九州大學生舉重大賽冠軍的奇跡。因此，作者也是自然養生方法的實踐者和受益者。近年來通過著書、電視訪談等形式不遺餘力地向大眾推廣健康養生方案，以其通俗易懂且簡便易行的講解引起了強烈的反響，使「提高體溫、斷食」成為日本最流行的養生方式。 　　 　　目前，由石原醫師經營的伊豆療養所每年都會吸引世界各地的名人顯要前去修養調整，包括日本前首相羽田孜和細川護熙。 　　 　　提高體溫正在讓越來越多的人獲得健康： 　　 　　「高海拔山區常年的稀薄空氣和低氣溫給讓我的身體千瘡百孔，肝功能衰退，血液污染嚴重，身體極度虛弱。經過提高體溫的治療，體內的污垢不斷被排出體外，身體變得輕盈爽快，使我又重歸大山的懷抱。」 　　 　　——世界七大洲最高峰最年少的攀登記錄保持者野口健 　　 　　「癌症的復發曾經讓我對人生絕望，甚至定好了去世後的妝容。而提高體溫的節食療法讓我感覺到生命的希望和喜悅，最終，我戰勝病痛，獲得新生。」 　　 　　——子宮癌康復者石關七重 　　 　　「心臟病手術讓我成了吞藥的機器，備受藥物副作用引發的心律不齊和抑鬱症的煎熬，當我通過提高體溫而獲得健康時，我才知道此前的藥物和飲食都是讓自己身體變冷的，體溫升高後，健康的感覺真棒！」 　　 　　——心臟病及抑鬱症康復者天野征一郎 　　 　　「肥胖給我的工作和生活帶來了諸多不便，體溫的升高讓體內堆積的廢棄物不斷被排出，我因此也重塑了自己的體型，現在的身材讓我自信滿滿。」 　　 　　——成功減重20斤葛真西裡 第一部份：用自然療法提高體溫，遠離疾病 人類在進步過程中忽視了自然的的力量，然而，無論是動物界還是人類，自然治癒才是最值得提倡的健康途徑。 　　 　　醫學進步了，我們卻深陷病魔的威脅 　　 　　30年前，日本只有13萬名醫生，現在，卻激增到了27萬人！按理說，我們現在比以前吃得更好了，穿得更好了，住得更好了……可疾病種類卻更多了，生病人數也更多了！這到底是為什麼呢？ 　　 　　30多年前，日本患癌症死亡的人數，總共也只有13~14萬人，而現在平均每年卻增加到30萬人以上，而且還在不斷地增加；另外，我們現在每年患高血壓的人數約有6000萬，患高血脂的人數約有3200萬，有糖尿病、或有糖尿病隱患的人數約有1600萬，患痛風的人數約有50萬……不良生活習慣引發疾病的人數急劇增加。 　　 　　照實說，西醫也一直致力於各種疾病的研究，研究的範圍不僅包括五臟、身體組織、細胞，甚至已經涉及到了遺傳基因這一領域。醫生們不分晝夜，一邊熟練地進行高難度的作業，一邊努力給患者提供最好的治療，而且，現代醫學在急救醫療和臟器移植等方面，已取得了豐碩的成果，但是在剛才提到的那些慢性疾病的治療上，醫生們嘔心瀝血的努力，卻並沒有得到相應的回報，箇中原因似乎實在讓人難以琢磨。為什麼生活水平提高了，醫學進步了，疾病種類和生病人數反而增加了……　　 　　自然治癒的力量是我們最好的醫生 　　 　　其實問題恰恰出在這裡，我們的生活水平提高了，醫學進步了，人類就日益依賴上了物質的便利，而遠離了自然。反觀一下野生動物的世界，那裡沒有醫院，沒有醫生，我卻沒有看到哪隻狐狸患了心肌梗塞突然癱倒在地；我們也沒有看到哪只狸貓得了腦中風而導致半身不遂，拖著胳膊和腿走路；更沒有看到過臥床不起的黃鼠狼，患了牙周炎而捂著腮幫子走路的猴子……野生動物們確實都很健康。偶爾生了病或受了傷，要麼憑本能去尋找些草藥來吃，要麼就「少吃甚至不吃東西（節食）」，或者乾脆就任由自己發燒，病反而會自然而然地好了。 　　 　　這就是自然的力量，也是長時間以來被我們忽視了的自然治癒的力量。應該說，無論是動物界還是人類，自然治癒才是最值得提倡的健康途徑。其中，接近自然的中草藥等中醫療法，已逐漸被我們所重視起來，但因種類繁多，用法複雜，一般都必須在醫生的指導下，才能夠很好地運用。而動物們憑借本能進行的「節食」和「發燒」自然療法，卻是人人輕鬆就能做到的。所以，從某種角度可以說，「節食」和「發燒」就是我們的最好的醫生。 　　 　　提高體溫，遠離疾病威脅 　　 　　50年前，孩子們的平均體溫都在 37℃ 左右，成人的平均體溫在36.5度~36.8度之間。近年來，由於交通工具的發達，吸塵器和洗衣機等家電產品的普及，人們的體力勞動明顯不足，身體得不到充分活動；此外，我們為了預防高血壓，開始大量減少鹽分的攝入，可以說到了一個極端地步；不僅如此，懂得了更多健康知識的我們，為了預防腦血栓（腦梗塞、心肌梗塞）而補充過量的水分；電器化的高度發達，造成了無論是在辦公室還是在家裡，人們都已習慣大開冷氣；快節奏似乎將洗澡也簡略化了，人們不再在浴缸裡泡澡，改成了淋浴…這一切的一切都無形中帶來了一個結果--體溫的降低。 　　 　　於是，在這50年中，我們的體溫降低了近1度。據研究表明，體溫降低1度，免疫力會降低30%以上，相反，如果在正常體溫的基礎上體溫提高1度，免疫力會增強5~6倍。可以說體溫的降低，妨礙了體內脂肪糖、尿酸等廢棄物的燃燒及排泄，引起高血脂、高血糖（糖尿病）、高尿酸血（痛風）等疾病，造成血管收縮，進而成為高血壓等疾病的發病原因。體溫下降，免疫力降低，為自身免疫疾病、哮喘還有特異反應性皮炎等過敏性疾病的發病，埋下了隱患。 　　 　　如果我們多攝取姜紅茶、胡蘿蔔蘋果汁等陽性食品，以步代車，多活動，多走路、多做運動，堅持養成用熱水泡澡、泡腳的好習慣等方法讓身體暖和起來，這些頑疾都可以被克服，這是因為隨著體溫的升高，人體免疫力不斷增強的緣故。 第一部份：請把體溫維持在36.5度以上 想要健康的身體，請把體溫維持在36.5度以上 　　 　　人體理想的體溫是「36.5~36.8度」。特別是36.5度，可以說是一個分水嶺。低於這個溫度，身體不適將會伴隨你一生；高於這個溫度，你的一生將絲毫不用擔心健康問題。 　　 　　「看病的候鳥」得不到健康 　　 　　街頭巷尾，到處都是各種各樣的健康方面的書籍，以及多得數不清的健康食品。表面上看來，好像是人們的健康意識提高了，實際上，這意味著人們對健康隱患的不安增加了。 　　 　　有100個人，就幾乎有100種健康方面的煩惱。現在的醫療，無論是西醫還是中醫，針對各種各樣的疾病，分別採取對應措施，造成了醫療信息混亂的不良趨勢。要是有人同時得了幾種病，這個藥也吃，那個藥也吃；這個檢查要做，那個檢查也得做，姑且不說受疾病的折磨，光是看病就已經被折騰得精疲力盡了。 　　 　　而且，現在關於各種疾病的信息氾濫，越來越多的人身體稍微有點不舒服，就像患了強迫症似的，疑心自己得了「某某病」。處於病因不明的亞健康狀態，或是患了其他的難治之症，並為治療而煩惱的人們當中，許多人都是一種治療方法不行再換另一種，不停地更換，迫不得已地成為「看病的候鳥」。 　　 　　想要知道怎樣才能改善身體狀況，更加健康、美好地生活下去嗎？方法極其簡單。那就是：提高體溫。 　　 　　有人會想：「真的這麼簡單就能辦得到嗎？」要知道，正是因為我們忽略了這麼簡單的方法，身體狀況才一直得不到改善，疾病才一直得不到治癒，最後吃遍健康食品，天天到醫院串門，也依然改變不了現狀。 　　 　　有疾病、身體不適、亞健康等苦惱的朋友們，請量一量自己的體溫，你的體溫恐怕只有35度左右吧。 　　 　　「低體溫」是諸多疾病的根源 　　 　　在現代，有很多因素導致人體體溫降低。例如，運動不足、過度飲用果汁、冰咖啡等冷飲、飲食過量等等，可以說，正因為如此，患了亞健康等疾病的人才會變得這麼多，而相應的，各種健康方面的信息以及健康食品才會如此氾濫。不管是癌症、腦梗塞、心肌梗塞、糖尿病、身體不適、亞健康狀態，還是被稱為「文明病」的肥胖症，抑或是被稱為「心靈感冒」的抑鬱症，所有這些疾病的根源都只有一個，那就是「低體溫」。不需要分別給這些疾病起名字，我們總稱它們為「低體溫病」就行了。 　　 　　以前，幾乎沒有人認識到正常體溫下降的可怕之處。事實上，體溫是「免疫之鏡」，是人的生命活動的一個重要方面，免疫機能的狀態就是通過體溫直接表現出來的。有資料顯示，體溫下降1度，抵抗疾病入侵的免疫力就會下降30%。冬季感冒的人多，就是因為到了冬天，身體會變冷。身體變冷而引起的各種各樣的異常狀況，也容易促使心肌梗塞、腦梗塞及其他威脅生命的重症的頻發。人的身體是產生熱量的發熱體，所以，體溫的微小波動都能關乎生死，其左右人的健康狀況的程度，甚至超過人的想像。 　　 　　體溫上升1度，免疫力增強5~6倍 　　 　　如果體溫上升，連被稱為不治之症的癌症都無法向體溫升高後的體內器官擴散。日本曾以子宮癌細胞為對像做過實驗，得出這樣的報告：溫度在39.6度時癌細胞大量死去，而在這個溫度下正常的細胞並不受影響。此外，很多事實也已經得到證明，體溫上升到比正常體溫高1度時，免疫力就會增強5~6倍。 　　 　　人體理想的體溫是「36.5~36.8度」。特別是36.5度，可以說是一個分水嶺。低於這個溫度，身體不適將會伴隨你一生；高於這個溫度，你的一生將絲毫不用擔心健康問題，必將能夠生龍活虎地活下去。你若想要隨心所欲地活著，一定要保持36.5度的基本體溫；想要譜寫出一個絢麗多彩的人生的你，請把36.5度的體溫作為你的努力目標。 第一部份：提高體溫正在讓更多的人獲得健康 不論是誰，都可以真切地體會到體溫上升帶來的健康成果。只要堅持慢走等健身運動，攝取提高體溫的陽性食品，晚上泡澡，早晨節食等好的生活習慣。通過節食，可以使平日裡勞累的腸胃得以休息，同時讓總是被胃腸分走的血液（細胞和臟器運轉的能源，並能回收廢棄物）能夠遊走於排泄器官等身體裡的每一個角落,使全身都甦醒了。血液循環加快導致體溫上升，血液中的廢棄物開始燃燒。想瘦身，想讓血液也變得「苗條」，這個世上的所有療法當中，可以說只有節食一種可以辦到。 　　 　　體溫上升,免疫力提高，血液中的污垢被淨化，身體就不會被疾病打敗。下面讓我們看看親身體驗到提高體溫的好處的人們都是怎麼說的： 　　 　　「提高體溫的我重歸大山，找回了簡單、純粹、真實的自我。」 　　 　　——世界七大洲最高峰最年少的攀登紀錄保持者野口健 　　 　　野口健在25歲時征服了七個大洲的最高峰，成為了成功攀登世界七大洲最高峰最年少的人。但空氣稀薄引起的高原反應和極度乾燥引發的脫水症狀給他的身體造成了極大的傷害。氧氣供給不足，導致腦的機能退化，過度寒冷導致血管收縮，血液循環變差，肝功能都受到了損傷。被介紹到石原結實醫師的療養所後，接受了節食治療的方法：每天喝數杯胡蘿蔔蘋果汁，其間可以無限制地飲用姜紅茶、焙制茶、紅糖等。每天必做的功課是：早晨到附近去散步，下午到體育館做做運動出出汗，傍晚泡溫泉、做桑拿、用浸過生薑汁的濕布蓋在腹部和後背上，促進肝臟和腎臟的活動。一段時間後，身體裡的污垢不斷地被排出來，身體清爽自在。從那以後，野口養成了一個習慣，登山之前必去療養所，在那裡將身體徹底淨化，調整好身體狀態，以便適應殘酷的登山環境。 　　 　　「癌症的復發曾經讓我對人生絕望，甚至定好了去世後的妝容。而提高體溫的節食療法讓我感覺到生命的希望和喜悅，最終，我戰勝病痛，獲得新生。」 　　 　　——子宮癌康復者石關七重 　　 　　石關天生體質就非常虛弱，醫師曾經寓言她活不到成人期。歷經腎盂腎炎、骨盆內膜炎、十二指腸潰瘍等各種疾病的折磨，她的身體極度虛弱，而子宮癌又將她拋向了死神。在歷經幾次手術以後，現代醫學已經無法挽救她得生命，抱著一線希望，找到了石原結實醫生，來體驗體溫提高的自然療法。強烈的求生欲支撐著石關與病魔作鬥爭。在療養所呆了3個星期，進行節食治療，體溫由以前的35.5度左右，上升到了36.5度。曾在病中的石關極度消瘦，從療養所回來的石關，明亮的眼睛閃爍著光芒，皮膚透著光澤。癌症復發過了4年，石關定期去療養所接受一周左右的節食治療。再做身體檢查時，身體沒有一點異常，狀況良好，現在工作也很順利，每年都在不同的國家飛來飛去。 　　 　　「瘦身成功讓我充滿自信！」 　　 　　——葛真西裡的瘦身歷程 　　 　　葛西以前是做銷售工作的。不規律的飲食讓她的體重增加了30斤以上。後來，她轉行做了醫療事務的工作，看到一同工作的同事苗條的身材，下定決心要瘦身，開始了早餐節食療法。胖的時候，她既不出汗，身上也不長東西，這是因為水和身體的廢棄物堆積在體內，無法排除，這是不健康的表現。通過早餐節食療法，水、廢棄物、脂肪等一直堆積在體內的各種各樣的東西能夠全部排除。現在，她的身體內部變得很乾淨，沒用的東西隨著汗水排出體外。她的身體變好了，心情也逐漸開朗了起來，所以，成了早餐節食療法的『傳教士』。 　　 　　「因為接近過死亡，所以我更加珍視自己的健康。」 　　 　　——和氣勝枝的全新生活體驗 　　 　　和氣曾是小學的教員，因工作努力被提拔為教導主任。陞遷後，緊張的工作和精神壓力的加大超過了身體所能承受的極限，最終患上了「陞遷抑鬱症」，經常產生自殺的念頭，非常痛苦，一邊要抵制心裡對死的嚮往，一邊又要忍受別人的「偏見」。後來她得知抑鬱症也是寒症的一種，精神緊張阻礙了血液的循環，讓身體變冷，導致臟器功能低下，臟器功能一低下，身體就會不適，心情跟著低落，心情的低落又會造成精神緊張，阻礙血液循環……這樣，她找到了石原結實進行了節食療法，使體溫由35.8度上升到了近37度，抑鬱症完全消失了，每天都沉浸在生活的喜悅當中。 第一部份：注意！不良生活習慣容易導致血液污染 人體內有60兆個細胞，而為這些細胞提供養分和氧氣，並帶走其中的廢棄物的就是血液，可以說，血液在供養著我們全身的細胞。 　　 　　中醫裡有一個觀點：萬病皆由血污而生。這句話說的是：所有的病都是由血液的污染而引起的，所以，中醫學中將血液的污染視為極其嚴重的問題。血液污染不僅關係到體內多達60兆的細胞的存亡，而且由於血液是在體內各處循環的，一旦污染，就會將污穢帶到身體裡的每個角落。 　　 　　血液污染在中醫裡叫「淤血」。用最近經常在電視和雜誌上出現的一個詞表示，就是「血液粘稠」。現代人的血液狀況不容樂觀，造成這種結果的主要原因在於人們不良的飲食和生活習慣。 　　 　　血液污染的原因之一——飲食過量 　　 　　我們的大腦中經常會有「要控制動物蛋白」、「要少攝取油類食品」之類的意識，但是，即便是嚴格篩選過的、對身體好的食品，如果吃得太多，把胃裡塞得滿滿的，便失去了健康的意義。東西吃得太多，身體就沒辦法消化吸收，產生剩餘物；另外，過量的食物需要消化器官全力運轉，血液集中在消化器官，導致排泄器官處於休眠狀態。體內的剩餘物不斷增加，最後變成廢棄物，堆積在血液裡，從而造成血液污染。 　　 　　血液污染後，為了自身的淨化，血液會將其中的污垢附著在血管內部，污垢附著在血管內部後，使血管變硬，造成動脈硬化。另外，血管內因附著污垢而變細，為了讓血液通過變細了的血管，心臟的負荷就會增加，造成高血壓。 　　 　　血液污染的原因之二——壓力 　　 　　我們在形容人緊張或受到極度驚嚇時，通常會用「面無血色」這個詞。實際上，在精神極度緊張時，腎臟上面的副腎會分泌出腎上腺素、皮脂荷爾蒙等物質，使血管收縮，血壓和血糖上升，身體便進入「戰鬥狀態」,使得臉色改變，手腳變涼。 　　 　　長期處於這種狀態，會阻礙血液流通，使血液無法正常循環。就像河水一旦停止流動，水中的泥沙就會沉積下來一樣，同樣，若血液無法流動，血液中的污垢也會沉澱下來。引發高血壓、血栓（腦梗塞、心肌梗塞）等疾病。 　　 　　血液污染的原因之三——寒症 　　 　　西醫不認為「寒症」是一種疾病，也不承認「寒症」和疾病的因果關係。中醫則認為「寒症是萬病之始因」。早在2000多年以前，被稱作為中醫的經典名著的《傷寒論》，顧名思義，就是「論述因寒而致的疾病的學問」。 　　 　　身體變冷，不僅會造成血管收縮，血液流動受阻，血液中的污垢發生沉澱，還會使血液中的脂肪、糖、廢棄物無法燃燒。前面也講過了，這些廢棄物極有可能引發動脈硬化、高血壓等疾病。 　　 　　血液污染的原因之四——運動不足 　　 　　運動是驅除體內寒氣非常有效的方法。鍛煉身體讓肌肉發達，能促進毛細血管的新生。毛細血管非常細，直徑僅有10微米（1/ 100毫米 ），由於新生的毛細血管不停地收縮擴張，血液循環變得格外通暢。而且，肌肉是人體最大的發熱器官，靜止時負擔總發熱量的22％。肌肉發達，發熱率會大大提高，這樣，人體本身就成為發熱源，不需要借助外部的力量，就能使身體變得暖融融的。 　　 　　與之相反的是：肌肉一旦衰退、萎縮，體內產生熱量減少，血液中的廢棄物也無法燃燒，廢棄物在血液和血管中積聚，便造成了血液污染。另外，肌肉是消耗血液中的糖分產生熱量的，肌肉衰退，將會導致糖分不能充分消耗而滯留在血液裡，引發糖尿病的幾率會增加。 　　 　　血液污染的原因之五——水分攝取過量、排泄不暢 　　 　　我們知道，人的身體大約有60％到65％是由水分構成的。即使什麼都不吃，人體機能也能持續運轉一周以上。但是，如果滴水不沾的話，最多能堅持3天也就會氣絕身亡。水對人的身體是至關重要的。但是，水分如果過量地積存在體內，體溫就會下降，導致身體變冷，免疫力衰退，身體將無法抵抗疾病的侵襲。我們知道，要是太冷了，指尖會凍僵，就沒辦法做細活。同樣的道理，身體一冷，體內的臟器凍僵了，也無法正常工作。特別是身體變冷導致排泄機能出現問題，水分無法排出，造成體內的水分越積越多，身體會變得更冷，形成惡性循環。 第二部份：身体本身就是血液的淨化器 你知道嗎？身體本身就是血液的淨化器 　　 　　為了淨化污染的血液，身體會出現各種各樣的反應，這是人的自然治癒能力在發揮作用。但是，西醫把身體的這些反應都看成是疾病，而進行治療，目的是想抑制這些反應。所以，可以說西醫的這種治療方法並未真正理解到人的生理需要。 　　 　　血液淨化反應之一——炎症、發燒、食慾不振 　　 　　血液污染的原因之一是攝取了過量的水分、排泄不通暢導致水分過剩引起的寒症所造成的。為了抵抗寒症，身體發炎、發燒使體溫上升，這是人體對血液污染的自然治癒能力的體現，是自然反應。炎症性疾患多數都伴隨著發燒、食慾不振。發燒能夠燃燒血液中的廢棄物，食慾不振能阻止飲食過量，從而降低血液污染的可能性。 　　 　　實際上人的身體真的是建設得很合理。我們不要忽視身體的自然反應，比如，生病時不想吃東西，我們都說：「多吃點東西好養足精神」，於是勉強自己吃飯。但是，這種做法無視身體的反應，實際上是完全錯誤的做法。 　　 　　血液淨化反應之二——嘔吐 　　 　　不能通過排便、排尿、出汗排出水分的時候，身體也可以通過嘔吐將水分排出。患偏頭痛的人如果疼痛劇烈會發生嘔吐，這也是排出水分的反應，以免過量的水分冷卻身體而造成更嚴重的疼痛。所以，要嘔吐時不要抑制它，而是痛快淋漓地吐出來，你就會感覺好很多。 　　 　　還有，因食物中毒而引起的嘔吐，也是為了排出有毒物質、防止血液污染的一種自然反應。所以，凡是這種身體的排泄反應，我們都不應該抑制。大家都知道大小便忍著不排泄對身體有害，嘔吐和大小便一樣，也是排泄的一種。 　　 　　血液淨化反應之三——痢疾 　　 　　喝了太多涼的東西，肚子變涼，引發痢疾，這當然也是排泄的一種。飲用對身體有害的東西、食物中毒等都會引發痢疾，這些都是身體的自然抵抗反應，目的是不讓血液吸收有害物質。 　　 　　血液淨化反應之四——出疹子 　　 　　出疹子也是從皮膚往外進行的排泄活動之一。有發疹子現象出現的梅毒、麻疹、斑疹傷寒等疾病，疹子出得越嚴重（即排泄活動越活躍），病情就好得越快，治療後的恢復階段狀態也就越好。 　　 　　血液淨化反應之五——動脈硬化、高血壓、血栓、出血 　　 　　如果把人的血管都連起來的話有10萬公里那麼長，血液就在這裡面不停地循環。一旦血液被污染，身體就會採取相應的「對策」進行清理，比如發炎、發燒等。但是，如果把身體的這些「對策」當成疾病來處理加以抑制，血液就會把膽固醇、脂肪以及其他的一些污垢附著在血管內，進行自我清理。結果，血管變細，造成動脈硬化，心臟為了讓血液通過變細的血管，需要更大的力量將其輸送過去，這樣就形成了高血壓。如果一直保持飲食過量或運動不足等不良的生活習慣，會造成長期的體溫低下，血液污染會變得越來越嚴重。這樣一來，血液中的污染容易聚集在一個地方，形成血栓。這是身體為了防止血液中的污垢向體內擴散，而做的拚死抵抗，再或者乾脆讓血管破裂，造成出血，藉以捨棄污染了的血液，也可以說是身體的一種萬般無奈的自然抵抗方式。 　　 　　血液淨化反應之六——癌症 　　 　　前5個血液淨化過程是需要一定的體力的。身體虛弱的人、老年人、一直用藥物控制這些反應的人、還有那些就算血液有一點污染也不當回事的比較固執的人，這些人體內的血液污垢容易集中到一個地方，結果最終導致癌腫瘤的產生。 　　 　　癌細胞在35度的溫度下，增殖最為活躍，當溫度升高後，癌細胞就無法繁殖。舉一個極端的例子：甲狀腺機能亢進症（巴塞杜氏病）是新陳代謝好得過了度而引發的疾病，症狀為出汗、發燒、血壓升高、焦慮等。這種病的患者癌症患病率極低，還不到正常人患病率的千分之一。所以，我們實際上可以說「不治之症」並非癌症，而是低體溫病。 第二部份：一天要喝八杯水？水多即成毒 水分是維持人體生命活動必不可少的物質。但是，如果水分攝取過量，水的冷卻作用會讓身體變冷，從而降低體溫，導致免疫力減退。 　　 　　「水毒」和體溫低下共生共存 　　 　　原本人體就有本能地矯正身體的異常的自然治癒能力。水分在體內蓄積使身體變冷，身體便開始發揮自然治癒能力，排出水分驅除體寒。但是，如果水分過量，身體過分冷卻，也會使身體的這種機能無法正常發揮。於是體內水分使身體越來越冷，體溫下降，臟器的功能減退，排泄活動發生停滯，水分會蓄積更多……進而形成惡性循環。惡性循環的結果，就產生了水毒。那麼水毒是什麼樣的症狀呢？ 　　 　　我讓很多患者仰臥在床上，用4根手指的指尖輕敲肚臍的周圍，幾乎100%的女性和過半數的男性的肚子會發出嘰裡咕嚕的聲音，這被稱為「振水音」，表明了胃裡有積水。我們可以認定，發出這種聲音的人，體內能夠存水的器官或者所有凹狀的部位裡面一定都已經是積滿了水。儲存眼淚的淚囊，儲存鼻涕的副鼻腔，儲存胃液的胃袋，掌管調節平衡的內耳淋巴液，這些地方的液體過多，有時會造成眩暈。而肚臍附近發出的嘰裡咕嚕的聲音，就表明了身體的各個部位已經是水分過剩。 　　 　　那麼，引發水毒的原因是什麼呢？是水分攝取過量造成的體溫低下引起的嗎？還是體溫低下導致水分無法排出體外而引起的？這個問題就像「先有雞，還是先有蛋」的問題一樣，無法說出哪個先哪個後。但是，有一點是可以確定的，「水毒」和「體溫低下」中只要有一個存在，另一個也必然存在，二者相互影響，給身體帶來雙重的負面影響。 　　 　　「花粉症」也是體內水分過多造成的 　　 　　從前，一提起寒冷的冬天即將過去，溫暖的春天就要來臨時，大家都是充滿欣喜、翹首以盼的。但是最近，對於春天的來訪覺得憂慮的人群卻增加了，這是因為春季也是「花粉症」的季節。關於過敏到底是怎麼回事，一直以來有很多晦澀的解釋說明，實際上沒有必要想得過於複雜。不管是花粉症，還是特異性過敏，這些過敏症狀都只是體內存有多餘的水分所引起的。請想一想花粉症的症狀是什麼就明白了：打噴嚏、流鼻涕、淌眼淚，這其實全都是在試圖將水分排出體外。 　　 　　實際上，我自己也多多少少有一點花粉症的症狀，不過不像別人那樣一到花粉的季節就一定犯病。只是一碰上有會餐的場合，東西吃多了或者啤酒喝多了，第二天就會出現花粉症的症狀，眼睛霧濛濛的看不清東西，鼻子抽抽嗒嗒的不通氣。這種時候，我的處理方法極其簡單，我每天都堅持跑步，這個時候就跑得比平時長一點，遠一點，跑一段時間以後，身體就開始熱得要冒火，隨著體溫的上升，汗水啊，鼻涕啊，痰啊，這些液體統統排出來，第二天，花粉症的症狀就消失得無影無蹤了。 　　 　　水毒引發的症狀，不只有花粉症，其他的還有很多。例如，上火、焦慮等症狀。出現這些症狀都是因為水流到下半身，使其冷卻，使得正常的頭寒足熱變成頭熱足寒。出現了水毒症狀的讀者朋友，你的體溫一定很低。為了消除這些症狀，可能有人已經在服藥了，這實際上是很愚蠢的行為。這樣做只能讓化學藥品進一步降低體溫，使你的水毒症狀進一步惡化。 第二部份：「氣」是生命的原動力 「氣」是生命的原動力，說不清的身體不適可能是氣的循環遇阻 　　 　　中醫認為，人體內存在著「血、水、氣」，它們無限循環的狀態被認為是健康狀態，其中的任何一個環節出現停滯現象，就會波及其他，影響整體的循環。而支持它們循環的就是身體的熱度，如果體溫下降，身體變冷，「血、水、氣」的流動就開始減慢。 　　 　　因此，所謂疾病，其實就是指身體裡的「血、水、氣」的循環出現了問題，而呈現出的不健康的狀態。其中，「氣」是最讓人覺得迷糊的東西，因為它看不見也摸不著，只能靠人的感覺來感受，那麼，人體內「氣」的滯留會引發什麼樣的不適呢？ 　　 　　我們經常說「沒有精氣神」，「垂頭喪氣」，「有幹勁兒」等等，都是看不見摸不著、卻又是實際存在並發揮著作用，這就是「氣」。中醫裡的氣，包括承自父母的「先天之氣」和自身養成的「後天之氣」兩種。「後天之氣」又分為兩種，靠肺部呼吸在體內產生的「天之氣」和靠消化吸收飲食而產生的「地之氣」。由「天之氣」和「地之氣」所構成的「後天之氣」與「先天之氣」一起，成為維持人的生命活動的能源——元氣。體內血液和水分的循環、排泄功能以及攝取飲食並消化吸收的功能等，所有這一切都是以循環於體內的「氣」為原動力的。 　　 　　但是，之前也說了，「氣」這個東西肉眼是看不見的。所以，當「氣」不足或是循環出現停滯時，人們也只能說出「好像有這樣那樣的症狀」，卻說不清具體的症狀。比如，「喉嚨裡好像有什麼東西堵著」，「總覺得身子發沉」，「身上各處發緊（或疼痛）」，「胸口悶得慌」，「胃裡脹（或者覺得有些下墜）」等等。 　　 　　氣滯的初期症狀就像前面所說的，都是具體說不清是什麼的症狀。但是，你要是放任不管，過一段時間，氣滯情形變得嚴重，氣的總量減少，就會出現以下的症狀，如心悸、氣促、目眩、食慾不振、消化不良、體重減輕、免疫力低下（容易感冒、身體狀況變差）等。進一步惡化，還會發展成比較嚴重的疾病，如抑鬱症、神經病、自律神經失調。 　　 　　如果出現「喉嚨裡有東西堵著」這樣的氣滯初期症狀，堵著的東西出不來又嚥不下，為了把它吐出來，患者的一個顯著特徵是經常幹咳。中醫裡把這種狀態稱為「梅核氣」，西醫則稱其為「歇斯底里球」或「癔病球」等。 　　 　　可能有的人發覺喉嚨裡有異物感，就猜測「是不是喉嚨得了什麼病」，跑去做身體檢查。結果不用說，一點問題也沒有。但是，喉嚨裡就是不舒服，有的人堅信自己「絕對生病了」，於是就到處去逛「醫生超市」。 　　 　　血、水、氣三者之間相互聯繫密切，而且都不停地在體內循環，其中任何一個的循環出現障礙，另外兩個的循環也隨之出現障礙，相應地各自的機能也會受影響。因血、水、氣循環障礙而引發的疾病，已經在前面的表中列出了。患了這些疾病正在治療的人，或者是需要加強警惕的、存在疾病隱患的「預備軍」，不要走向歧途，去尋找抑制症狀的療法，而應利用根本的解決方法，也就是提高體溫，對此，希望你一定要認真地對待。 第二部份：讓你明瞭自己的體溫狀況 健康小測試——讓你明瞭自己的體溫狀況 　　 　　體溫降低會引起各種各樣的疾病。就算還沒有出現明顯的疾病症狀，但是很多數情況下，體溫也會繼續下降。如果放任不理，身體肯定會出什麼問題的。也許你會問：「怎樣才能知道自己的體溫低不低呢？」這裡教給你一個方法：起床兩個小時後，用體溫計量一量，如果體溫是在35度左右的話，那很顯然你就是低體溫了。但是即使體溫超過36度，也並不代表你的體溫不低。請測一下下面5個項目26個問題。如果你多數都能對應上的話，很遺憾，就可以認為你的體溫已經開始降低了。 　　 　　體溫低下測試 　　 　　外觀測試 　　□眼睛下面有黑眼圈 　　□臉紅 　　□蜘蛛狀血管腫（以紅腫的疹子為中心毛細血管呈放射性伸展） 　　□手掌紅斑（拇指和小指根部凸起部位出現深紅色斑點） 　　□靜脈瘤 　　 　　疼痛測試 　　□有時為頭痛所困擾 　　□肘、膝、腰部等處關節疼痛 　　□胃腸不好、胃痛、腹痛 　　 　　下半身測試 　　□肚臍下面發冷 　　□男性/陽痿 　　□女性/生理痛劇烈、月經不調、陰道不規則出血 　　□尿頻或乏尿 　　□痔瘡 　　□現在患有膀胱炎、或曾經患有膀胱炎 　　 　　精神狀態測試 　　□一點小事就心焦 　　□有時產生不安感 　　□睡眠質量不高 　　 　　其他測試 　　□目眩 　　□耳鳴 　　□面色潮紅（上火）、發呆 　　□容易出汗 　　□有時心跳突然加快 　　□有時感覺呼吸困難 　　□有時手腳浮腫 　　□牙齦出血 　　□經常出鼻血 　　□容易長青斑 　　 　　體溫低下測試診斷結果 　　 　　測試完了，你有幾項符合呢？這個測驗很簡單，目的就是讓你瞭解一下自己的身體究竟有多冷。低體溫是疾病的元兇。也可以反過來說，高體溫是健康的源泉。現在請確認一下你的身體究竟是傾向於「溫」還是「冷」呢？ 　　 　　符合四個以下 　　 　　你的正常體溫可能已經達到了36.5度。非常健康。也許你平時並沒有特別地意識到，但是這表明你平時確實合理飲食，不僅避免了暴飲暴食，也在不知不覺中積極地攝取了使身體溫暖的食物。恭喜你，你擁有一個「溫暖健康的身體」。請繼續保持。 　　 　　符合5-9個 　　 　　雖然你還沒有達到一個「溫暖健康的身體」的程度，這有點可惜，但現在身體沒有太大的麻煩，作為現代人，你的體溫算是優良的。為了讓身體變成「溫暖健康的身體」，除重新調整你的食物素材、食用方法以及食量外，同時請活動活動身體，鍛煉一下身體的「發熱機關」——肌肉吧。 　　 　　符合10-14個 　　 　　現代人大部分都處於這種狀態。如果進行身體檢查，其結果應該也是不容樂觀的。雖然不至於每天都暴飲暴食，但是這對於你來說並不是件稀奇的事吧，另外，你有水分攝取過量的傾向。馬上開始簡單易行的「少吃」，多多地利用圍腰和懷爐等溫暖你的身體吧。 　　 　　符合15-19個 　　 　　恐怕你現在正為好幾種亞健康症狀而煩惱著吧。你可能因為擔心身體健康，正在嘗試吃各種健康食品、營養保健品。但是，不解決關鍵的「體溫升高」的問題，你的健康問題就得不到改善。請現在開始，每天實行「早餐小型節食」，並且每天步行一站地吧。 　　 　　符合20個以上 　　 　　你是不是正在受重病的折磨？你是不是認為體力和氣力的下降都是因為「年齡的緣故」或「繁忙的緣故」呢？根本的原因其實是「體溫的下降」。為了阻止症狀的惡化，從今天起，你的所有生活習慣都需要進行調整。不僅要實行「早餐小型節食」，還要積極攝取陽性食品，注意通過洗澡、桑拿、運動等手段排出體內水分，提高體溫。還有心情（血、水、氣中的氣）低落，身體也會變冷。所以有必要找到自己的興趣愛好，或適當地娛樂自己，讓我們的心靈也感到溫暖。 第二部份：注意！腎虛悄悄纏上年輕人群 中醫認為「肚子才是身體的中心」，日語裡把肚子叫做「中間」就是由此而來，這麼重視肚子是有原因的。下半身有腎臟、泌尿器官、生殖器、副腎，這些總稱為「腎」。「腎」的健康程度標誌著人的生命力的頑強度，「腎」處於衰弱狀態時稱其為「腎虛」，這不僅是腎臟、泌尿器官、生殖器、副腎等臟器的衰竭，更是整個身體的衰竭。另外，「腎」的衰弱會導致腰腿的不便，出現腰痛、膝痛、腿抽筋等症狀。因為腰腿的機能同眼睛的機能呈正比關係，因此同時還會出現老花眼、白內障、綠內障等症狀。也就是說，「腎虛」也可以說是衰老現象之一。 　　 　　「腎」如果能健康運轉，其所在的下腹會變暖，可以說，如果下腹變冷，就意味著「腎」機能的低下。下腹肌肉又稱為「天然圍腰」，如果這個部位的肌肉適度，其發熱功能就會保持腹部的溫度，「腎虛」的人多半是下腹甚至全身的肌肉衰竭。 　　 　　腎虛是一種衰老現象，最近四五十歲本應與衰老無緣的人有相當多的人出現了腎虛的症狀，尤其令人擔憂的是20多歲的女性疑似患有腎虛的人大幅增加。 　　 　　職業女性鉚足勁兒工作是件好事，但是把月經不調、嚴重的痛經當成工作壓力、不規則的生活所引發的職業病來處理就不合適了。患有子宮肌瘤和子宮內膜炎的年輕人群增大了，有人認為這也是工作強度大造成的，實際上這都是「腎虛」的不良後果，這不僅僅是健康程度低下的問題，更是嚴重的生命力低下的問題。 　　 　　凡是來看病的患者，我都讓他們仰臥在床上觸摸他們的腹部，大部分女性的腹部都有絲絲涼意。女性比男性肌肉少，脂肪多，肌肉能發熱，脂肪卻是能散熱。因此，女性的身體天生就比男性容易變冷。再加上暴飲暴食、過大的壓力、水分攝取過量、運動不足、辦公室裡整天開著的空調等的影響，更加助長了體寒的囂張氣焰。她們不僅身體冷，在我用手心按壓她們的腹部時，腹部完全沒有抵抗——沒有肌肉，好像能一直按到後背上去的感覺。 　　 　　腎虛雖說是衰老現象之一，但是，患有腎虛的年輕人群不一定馬上會出現老花眼、白內障、綠內障等症狀。有很多人是下半身比上半身瘦，沒有上半身強壯，整個人看上去沒有一點朝氣，體力下降容易疲勞。另外，除了剛才提到的月經不調、痛經、子宮肌瘤、子宮內膜炎之外，腎臟的疾病——腎炎、腎硬變等的患病率也會升高。而男性得了腎虛後，會出現勃起障礙、無精子症、尿頻、乏尿等症狀。 　　 　　年輕人患腎虛，最嚴重也是我最擔心的問題是會造成「生殖能力下降」。老天賦予人類的最大的使命是留下子孫，如果說這關係到一個國家的繁榮昌盛，一點也不為過。患了腎虛不管你怎樣盼望也生不了孩子，最後使得連積極面對生育問題的氣力都喪失殆盡，生殖能力是顯示人的生命力的最大的標誌，是人體健康程度的標誌。在日本，不孕和少子化問題日趨嚴重，日本政府為了制定出相應的對策，分析少子化的原因。總結出來的原因有很多，例如女性走向社會，終身僱傭制的崩潰使人們對未來充滿不安，收入差異增大，教育費用增加等等。毋庸置疑，這些因素確實是和少子化不無關係，但是，我覺得根本的原因在於人們的身體陷入了「無法生育」或者說是「腎虛」的狀態。 　　 　　腎虛也是受低體溫所害而引起的疾病之一。我小的時候，大人的平均體溫是36.5度,兒童的平均體溫比大人還高，有36.8~37度。但是，現在有40%的兒童體溫不到36度。平時診斷中幾乎看不到體溫36.5度的兒童，幾乎大部分都是在35度多。這些體溫低的孩子長到成人階段，腎虛講更加嚴重。 第三部份：最容易導致疾病的三大飲食誤區 別讓飲食害了你——最容易導致疾病的三大飲食誤區 　　 　　食物能造就我們的血、造就我們的肌肉，吃飯是成就健康體魄的第一步，但是，飯吃得不好會起反作用，導致身體生病。現在普遍的觀點是高蛋白、高脂肪的西餐對身體不好。還有很多更加注重保健的人，他們還會關心食物原材料的栽培安全和新鮮程度，看是不是「有機無農藥栽培」，是不是「產地直接運送」等。 　　 　　飲食是健康的根本，注意食物原材料和料理方法這種做法很好。另外，即使一個人吃飯，也要認真準備，吃的時候要慢慢咀嚼。這樣，不僅肚子飽了，心裡也覺得飽了。要是和家人或親密的朋友一起吃，邊吃邊聊，吃飯會變得更加有滋有味，既是生存所必需的營養，又包含了樂趣，這就是飲食。希望我們一定不要馬虎對待飲食，要學會正確的飲食知識，重視每一頓飯。 　　 　　不要讓早餐成為腸胃的負擔 　　 　　實際我們每天都在進行一種小型的斷食，這是指睡眠的時候。睡覺時我們不吃不喝，就是在「節斷食」。因此，可以說早餐是小型斷食後的第一頓飯。「早餐信仰」現在仍然根深蒂固，大家都說，「早餐是一天活力的來源，應該吃好，即使沒有食慾，也要把食物嚥下去。」但是，這種斷食後突然攝取食物無疑給胃腸造成負擔，即使你不吃西餐，吃米飯、醬湯、烤魚、納豆等純粹的日本食物也一樣。 　　 　　有很多成年人早晨沒有食慾，這個時候，正確的做法是，不僅是早餐，只要沒有食慾就不吃東西。也不要對生病的人說，「不吃東西就沒有精神」，強行讓他吃下燒肉、牛排等食物，消化不良、痢疾、嘔吐都是由此引起的。同理，勉強吃下早餐對身體也是有百害而無一利。 　　 　　因為早餐是節食後的第一頓飯，為了不給胃腸造成負擔，只喝胡蘿蔔蘋果汁和姜紅茶就足夠了。這兩種都是飲品，不會給胃腸增加消化吸收的負擔，適合節食後的身體，並且能充分提供上午身體活動所必需的礦物質、維他命、糖等成分。 　　 　　多吃富含維他命的生蔬和水果的誤區 　　 　　蔬菜和水果是公認的「健康飲食的代表」，但是，這兩種食物水分多，而且通常冷藏後再吃的情況比較多，有讓身體變冷的副作用。 　　 　　一流的運動員中雖然有完全素食主義者，但是這一部分人群活動肌肉的機會要比一般人多得多，肌肉產生的熱量使得體溫不會下降。 　　 　　生吃蔬菜時，如果放上能使體溫上升的鹽，就可以中和蔬菜讓身體變冷的作用，另外，洋蔥和胡蘿蔔這樣的根類蔬菜能使體溫上升，做色拉的時候最好放上這些材料，至於水果如蘋果、櫻桃等則不會讓身體變冷。 　　 　　牛奶並不是所有人的「優質健康飲品」 　　 　　牛奶富含鈣質，使骨骼健壯，還包含蛋白質、脂質、糖分、維他命等，被稱為「優質健康飲品」。從營養方面來看，牛奶裡面包含的營養成分自不必言。但是，牛奶原本是牛的奶，是與我們人類不同的動物的東西，到底這些營養成分是不是也適合人體吸收，還是留有疑問的。還有，亞洲人不像歐美人那樣身體裡富含能夠消化牛奶的乳糖酶這種酵母，所以認為「牛奶是優質健康的飲品」，我覺得還是有點草率。 　　 　　進入上世紀90年代以後，乳製品的攝取量增長到了50年前的19倍。但是兒童骨折，老年人骨質疏鬆症的人數卻一直保持增長的趨勢，我們無法說現代人的骨骼變強壯了。 　　 　　人的身體有選擇食物的本能，知道哪些「對自己的身體好」，哪些是「身體所必需的」。如果你的身體告訴你「喜歡喝牛奶」，那麼你還是照常喝，牛奶最適合你的體質不過。但是，如果你「不喜歡牛奶的味道」，或者「喝了之後肚子不舒服」，請不要相信「牛奶對身體好」的謊言，勉強自己喝。 第三部份：不良生活習慣是體溫低下的罪魁禍首 街頭巷尾各種各樣的「健康情報」氾濫成災，裡面有只能流行一時的東西，也有確實不錯的東西，但是，就我個人而言，有很多我覺得實在是不能推薦給大家的。人們為了自己的健康，往往輕信各種自認為對自己身體好的生活習慣，但往往只會導致體溫下降和身體的不適。 　　 　　經常服用止痛藥會使身體變冷 　　 　　疼痛有很多種，如頭痛、腹痛、生理痛等。針對各種疼痛，都有對症的藥在藥店出售，人們很容易就能買到，這同時也證明了有疼痛煩惱的人很多。 　　 　　我並不是想說這些止痛藥都不可以用。因為作為成人，不管是於公於私，有時都必須想盡辦法抑制住疼痛，以應對必須應對的事情。 　　 　　作為一種應急措施，服用止痛藥也是沒有辦法的事。但是，長期服用此類止痛藥的話就有問題了。藥都是化學合成品，是由人類製造出來的，都是自然界裡沒有的東西。所以，身體長期吸收這類物質是不可能有好處的。另外，多數止痛藥能使體溫下降，長期服用體溫會越來越低，這樣，本來想止痛，卻又引起了疼痛以外的其他疾病。 　　 　　警惕營養保健品減退你的身體機能 　　 　　我記得營養保健品剛剛出現的時候賣得特別貴，一小瓶就要好幾百元。現在不只是藥店有售，人們在便利店和超市隨隨便便就能買到各種各樣的營養保健品。有的人常備幾種藥丸，分開服用，常說「肌膚沒有光澤時吃點維他命C」，「焦躁不安補點鈣吧」；也有每天吃「綜合維他命藥劑」的。 　　 　　營養保健品原本是「補充營養的食品」，是用來補充體內缺乏的維他命、礦物質等物質的，但是，這些體內缺乏的物質本應該由食物來提供。食物進入體內後，要經過消化、吸收、分解等一系列複雜的過程，而通過服用營養保健品補充營養物質時，越過了這些複雜的過程，直接就能讓身體吸收這些營養元素。於是，身體攝取食物時的真正意義上的消化、吸收、分解等機能下降了，也就是說，身體將慢慢變成只能通過服用營養保健品來補充營養元素的「懶惰的身體」。 　　 　　喜歡不喜歡由身體說了算 　　 　　大家都認為不挑食、什麼都吃是件好事，但是，真的是這樣嗎？ 　　 　　阿拉斯加不生產蔬菜，因紐特人靠吃生肉攝取維他命，但是，這不等於說我們也可以吃生肉；印度人為了抵抗酷暑，靠吃放足香辛料的咖喱來促進新陳代謝，但是，不見得我們也能把咖喱當做家常飯。 　　 　　地域不同，適合人的食物也不同，同理，我們每個人都各不相同，適合的食物也是不同的。如果只吃適合自己體質的食物，人們說這是「偏食」。其實，每個人的體質都不同，對此，我將在第三章中做進一步的說明，體質不同，身體需要的「食物」也就不同，大部分情況下，人會下意識地選擇自己喜歡的食物，這才是「偏食」的真正意義。 　　 　　統一化的健康信息到處流傳：「不能吃鹽，因為會導致高血壓」，「要多吃醋，因為對身體好」。毫無防備地相信這些說法，即使想吃鹽也克制自己，不喜歡吃醋也強行灌下去，這樣做對健康其實有百害而無一利。鹽有提高體溫的作用，而醋則是降低體溫。「想吃鹹的東西」是因為體溫下降了，身體通過味覺告訴你應該提高體溫了。「不喜歡吃醋」也是體溫下降後身體的自然反應，這種反應會轉化成味覺來通知你。 　　 　　過量食用生的蔬菜和水果不好，但是如果你想吃，覺得它好吃，那麼吃吃也無妨。如果你覺得它不好吃，只是因為大家都說吃了對身體好，就強迫自己吃，這就有問題了。要對自己的味覺（身體的本能）充滿信心，最好是遵從身體的意見開展飲食生活。 　　 　　正確的洗浴方式才會提高體溫 　　 　　大家都很喜歡洗澡，在城市的大街小巷，我們看到溫泉、SPA、洗浴中心比比皆是，「溫泉療養」自古就廣為流傳。但是，由於現代社會生活節奏的加快，大家洗澡時，常常都用淋浴簡簡單單地糊弄過去，好好地泡在浴盆裡洗的人越來越少。 　　 　　「晨浴」這個詞流行開來後，很多人，特別是女性在外出前都只匆匆地淋浴一下。這種淋浴不僅無法讓身體從內部變暖，如果淋浴後馬上就去上班或上學，洗澡的目的簡直就是為了讓身體變冷。我認為女性體寒狀況的日益惡化，患腎虛的女性的逐日增加，與早晨的淋浴也不無關係。 　　 　　實際上，洗澡的意義並不是單純地保持清潔。洗澡是非常重要的習慣，好好地泡在浴盆裡，能促使全身的血液流動，大量出汗，不需要費力，身心都能放鬆，心情特別愉快，同時又能使體溫上升。 　　 　　沒有泡澡的條件，不能經常泡澡的話，也可以養成早、晚用熱水泡腳的習慣。清早泡腳，會令你神清氣爽，迎來清新愉快的一天；晚上泡腳，會使你壓力頓消、香甜入夢。 第三部份：低體溫是抑鬱症的直接原因 提高體溫，放鬆緊繃的神經——低體溫是抑鬱症的直接原因 　　 　　當今時代是「壓力的時代」，因抑鬱症而苦惱的人越來越多。抑鬱症又稱為「心靈感冒」，不管是誰都有可能患上。雖說早發現早治療就能夠痊癒，但是，抑鬱症和別的病一樣，很難在早期發現。 　　 　　抑鬱症有症狀較輕的，也有症狀比較嚴重的。不管是週遭的人還是自己，要花很長時間才能發現自己得了抑鬱症。做什麼都很努力的人得抑鬱症的幾率要高，很多人出於對工作和家庭的責任感，總是勉強自己做這做那，即使出現抑鬱症的症狀也認為是自己的心理作用，不去在意，導致病情惡化。 　　 　　抑鬱症最初的表現是身體呈現亞健康狀態，以及食慾不振、失眠、不安感、沒有幹勁等很多症狀，惡化後會有自殺的想法，抑鬱症患者的增加直接導致了自殺者的增加。而且，還有另外一個因素，那就是低體溫也會誘發抑鬱症。 　　 　　抑鬱症最顯著的症狀就是上午沒有精神。我診斷的患者當中，有一個人因患上抑鬱症不得不長期請病假。他也是上午身心疲憊，沒有力氣動，但是，一到下午，就開始活躍起來。順便說一下，這位患者的體溫只有35度多一點。到了下午，氣溫升高，體溫也稍為上升，同上午比起來，心情多少要輕鬆一點。 　　 　　另外，根據季節的不同，抑鬱狀態緩和、加重，這被稱為「季節性抑鬱症」。這類患者在氣候溫暖的春夏幾乎感覺不到鬱悶，而到了秋季到冬季的過渡時期，空氣漸漸轉涼，會逐漸出現抑鬱症的症狀，一進入冬天就完全陷入抑鬱的狀態，即進入所謂「冬季抑鬱症」的高發期。這種狀況將會一直持續到第二年的春天。 　　 　　由此可見，氣溫和體溫對抑鬱症的症狀有很大影響，這在中醫裡自古就有記載。中醫認為抑鬱症以及所有心理疾病都是「陰性病」，在印度，心理疾病被稱為「月之病」；在歐美，對一些行為舉止表現奇怪的人都稱之為「lunatic（luna是「月」的意思)」。「月」是和「太陽」相反的存在，相對於太陽的「陽」，「月」代表了「陰」。雖然國家不同，對於心理疾病都用陰的代表——月來表現，這確實是件不可思議的事情。 　　 　　眾所周知，導致抑鬱症的最大因素是壓力。精神長期處於緊張狀態，血管收縮，血液流動受到阻礙，結果造成體溫降低。所以抑鬱症的直接原因，與其說是壓力，倒不如說是由壓力過大而引起的體溫下降。 　　 　　患上抑鬱症的人，多半是做事極端認真，不懂得如何讓自己的心情放輕鬆，不知道怎樣省力氣。那就請我們先嘗試一下讓身體暖起來，感到累的時候，我們會本能地尋找溫暖的東西：一杯熱的紅茶、盛滿熱水的浴盆、鬆軟暖和的被窩……這些東西不僅能夠溫暖我們的身體，驅除導致抑鬱症發病的「寒」，還能幫助我們放鬆繃緊的神經，讓我們喘口氣兒。 第三部份：提高體溫才是最佳訣竅 教育孩子不必絞盡腦汁，提高體溫才是最佳訣竅 　　 　　抱嬰兒和小孩的時候，總覺得他們身上特別暖和。小孩子愛玩愛動、動不動就哭，哭完了馬上就能笑出來，只要醒著就沒有一刻閒著的時候，所以他們全身都是發熱體，體溫高也是理所當然的。 　　 　　但是，現在不僅是成年人體溫持續下降，孩子的體溫也開始出現下降的現象。我小的時候，大人們的平均體溫是36.5度，孩子的體溫是36.8~37度之間。可現在大部分孩子的體溫不到36度，我坐診的時候從沒見過體溫36.5度的小孩，基本都是35度多一點。越來越多的孩子竟然患上了「成人病」，如糖尿病、高血壓、高血脂症等。這是因為孩子同大人一樣體溫低，不能夠充分燃燒體內的糖分和脂肪，也難怪他們患上本應是大人才有可能會得的病。 　　 　　孩子體溫的下降，雖然很大成分是因為飲食生活出了問題，但是我認為問題更在「肌肉力量的減退」上。日本文部省在2004年以6~79歲的人為對象，進行了運動能力調查，並公佈了調查結果。測試項目有握力、仰臥起坐、前屈、反覆側跳、長跑、短跑、立定跳遠、撇軟式壘球等，雖然年齡不同，測試的項目也會有所不同，但是主要都是測試持久力、爆發力以及柔韌性的。 　　 　　調查結果表明，幾乎所有年齡段的人測試結果都不夠理想，包括兒童。由此，我們可以看到，現代人不管是成人還是孩子，都不經常活動身體，因而導致了人們的體溫普遍偏低，這正說明了肌肉運動與體溫上升有著密切的聯繫。 　　 　　肌肉的力量與骨骼的強壯程度是成比例的。骨骼如果沒有受到肌肉運動的刺激，吸收再多的鈣也不會變強壯，它會變得很脆弱，輕輕地跌倒都可能骨折。最近，腳心的肌肉不發達，得扁平足的孩子日益增加。這並不是鞋子出了問題，而是因為他們不活動腰腿，缺乏運動，從而使還處在發育期的自己失去了形成腳心的機會。 　　 　　肌肉力量減弱，體溫也隨之下降。日本文部省的運動能力調查結果顯示肌肉力量減弱與近來孩子們的低體溫化有著密切的聯繫。最近的孩子們患近視、特異性過敏、哮喘等疾病的人增多，這些全都是陰性症狀。身體一旦陷入陰濕的狀態，心也會變得陰濕，欺負弱者和自殺等負面現象才會在孩子們之間增多。 　　 　　如果你想讓自己的孩子健康而充滿活力，就不要只在幼兒教育上絞盡腦汁，也不要只是一味地讓他去補課，讓你的孩子堅持鍛煉身體，提高他們的體溫，這才是最佳捷徑。